 La sauna finlandese è caratterizzata dall'alta temperatura, che provoca abbondante sudorazione.
La sauna finlandese dà una benefica accelerata al metabolismo, aumenta il battito cardiaco e facilita la circolazione del sangue.
La Sauna Finlandese è una pratica fisioterapica consistente in un bagno di calore secco intorno agli 80- 90°.
La Sauna Finlandese viene pratcata in una apposita sala dove vengono utilizzati i benefici del calore per il rilassamento e una valida pulizia della pelle.
Normalmente la Sauna Finlandese viene alternata a docce fredde.
La Sauna Finlandese aumenta le difese immunitarie favorendo il recupero da stress, tensione e sistema cardiovascolare.
Evitare di fare la sauna a stomaco vuoto o troppo pieno, quindi eliminare i cibi pesanti e le bevande alcoliche.
Prepararsi ad entrare effettuando prima una doccia calda per aprire i pori della pelle e facilitare il rilassamento muscolare, poi asciugarsi bene per favorire la sudorazione.
I piedi devono essere caldi.
All'interno della cabina bisogna essere liberi da ogni costrizione, quindi meglio nudi.
La permanenza ideale in sauna varia da un minimo di 8 a un massimo di 12-15 minuti e bisogna completamente rilassarsi sulla panca per beneficiare di tutto il calore: il respiro diventerà lento e regolare fino a provare una
sensazione di assoluta calma e di relax.
Dopo la sauna è piacevole e tonificante esporsi a fare una doccia fresca.
La temperatura corporea farà sì che per parecchi minuti si sentirà una piacevole sensazione di fresco benessere.
Massimo relax per un momento e rientrare nella sauna per la seconda seduta.
Prima di decidere di eseguire una sauna, è consigliabile chiedere prima un parere al proprio medico ed effettuare un elettrocardiogramma.
Quando deve essere sconsigliata ?
- In caso di pressione troppo alta o troppo bassa
- In presenza di disturbi cardiaci o della circolazione
- Durante stati febbrili
- In caso di fenomeni infiammatori cutanei (anche per il rischio di trasmetterli agli altri)
- In presenza di varici
- In gravidanza
- Durante il ciclo mestruale (per l'effetto di vasodilatazione e riduzione della viscosità del sangue, si corre il rischio di emorragia)
- Durante l'età dello sviluppo (le interferenze di qualunque tipo su un organismo in fase di sviluppo e modificazione possono essere negative).
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Sauna Finlandese
